maandag, juli 4

De extreme effecten van slaaptekort op je gezondheid

Behoor je tot de velen die vechten om regelmatig een goede nachtrust te krijgen? Zo ja, dan heb je waarschijnlijk te maken met een achteruitgang van je gezondheid. Terwijl je investeert in een kwaliteitsmatras – zoals die uit de beddenwinkel Yorkshire. Aanpassingen aanbrengen aan je slaapomgeving kan een enorm verschil maken voor de kwaliteit en de consistentie van je slaap. Veel mensen vertrouwen echter op slaapmedicijnen om slaaptekort tegen te gaan.

Als je slaapproblemen ondervindt, is het verstandig je slaapomgeving aan te passen en meer natuurlijke methoden te overwegen om je aan een gezondere levensstijl aan te passen.

Afname van mentale functies

Een van de allereerste tekenen van slaaptekort is een algemene achteruitgang van je mentale functies. De schadelijke effecten op je vermogen om geestelijk goed te functioneren kunnen ook symptomen van stress en angst doen toenemen. Stress is tegenwoordig een van de meest voorkomende klachten en is een van de grootste doodsoorzaken ter wereld. Daarom moet het vergroten van je risico om aan een teveel aan stress en angst te lijden waar mogelijk vermeden worden. Behalve moeite met concentreren kun je ook last krijgen van een slecht evenwicht en algemene onhandigheid als gevolg van slaaptekort.

Verzwakt immuunsysteem

Als je slaapproblemen te lang verwaarloosd worden, begint dat vervolgens ook een schadelijk effect op je immuunsysteem te hebben. Een verzwakt immuunsysteem is misschien niet duidelijk zichtbaar, maar zal zich tonen door ziekteverschijnselen zoals – voortdurende verkoudheid en griepverschijnselen of gemakkelijk ziek worden.

Een verzwakt immuunsysteem herbergt een lijst van zijn eigen zorgwekkende problemen, want ziekte zal veel vaker en ernstiger zijn dan bij iemand met een gezond slaappatroon. Risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, en diabetes hangen ook samen met een verzwakt immuunsysteem.

Natuurlijke slaapmiddelen

Overweeg in plaats daarvan natuurlijke slaapmiddelen, voordat je voor over de toonbank verkrijgbare slaapmedicijnen kiest. Behandelingen met kamille en lavendel als natuurlijke oplossingen zijn geen gastheer voor verslaving en andere schadelijke bijwerkingen. Er zijn verschillende soorten natuurlijke remedies te overwegen die aanzienlijk effectief zijn gebleken. Maak een slaaproutine zoals het drinken van een kopje kamillethee voor het slapengaan. Of geniet van een half uur lavendel aromatherapie. Je zou zelfs kunnen proberen een boek te lezen voor je naar bed gaat om je hersenen te ontspannen. Dit zijn prima oplossingen om de slaap op te wekken. Het verwijderen van blauw licht uit je slaapkamer wordt ook aanbevolen, dus blijf uit de buurt van elk soort beeldscherm in je slaapkamer om ervoor te zorgen dat je kwaliteitsrust vindt.